حافظي على نضارة بشرتك أثناء الصيام

قد تجدى بشرتك غير نضرة و مفتقدة الى بريقها و لمعانها نتيجة الصيام لساعات طويلة و عدم تناول كمية كافية من الماء، الأمر الذي يفقد البشرة الرطوبة. شملولة هتقدملك بعض النصائح البسيطة لتحافظى على بشرتك أثناء الصيام:

1. لتجنب جفاف البشرة: عليكِ تناول الفاكهة والخضروات بكميات كبيرة فى الفترة ما بين الإفطار و السحور، وخاصة الأطعمة التى تحتوى على سوائل، كذلك شرب العصائر والمياه.
2. التقليل من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين، خاصة على السحور، وذلك لأنها تمتص المعادن والأملاح الموجودة فى جسمك.
3. عدم الإكثار من تناول الأطعمة المقلية وأيضاً الحلويات الشرقية «الكنافة و البسبوسة وغيرها»، وذلك لأنهم يساعدوا على ظهور البثور.
4. أيضاً قد يتأثر شعرك وتشعرين بأن قد أصابه الجفاف، لذلك عليك مراعاته باستخدام أنواع جيدة من الشامبو و البلسم.
5. مع شعورك بالحر و الصيام قد تقومين بغسل وجهك عدة مرات تلقائياً، وذلك يؤدى لجفاف البشرة، لذا لا تكثرى من هذه العملية.

1. فيتامين «A»: من أهم الفيتامينات المهمة للبشرة، فيمنع جفاف البشرة ويعمل على ترطيبها ونضارتها، ويعتبر الجزر من أكثر الخضروات الغنية بهذا الفيتامين.
2. فيتامين «E»: مهم أيضاً للبشرة، حيث يساعد على منع و التقيل من ظهور تجاعيد البشرة، و هو متوفر فى المكسرات والزيوت النباتية المستخدمة فى الطبخ.
3. فيتامين «C»: يعمل على علاج توهج البشرة، و متوفر فى البرتقال – الفراولة – البطيخ.
4. كذلك الأوميجا بأنواعها و مضادات الأكسدة: متوفرة فى الأسماك والجمبرى.