محشي الباذنجان والكوسة للدايت

المقادير

• 10أصابع كوسة
• 10أصابع باذنجان
• 250جرام لحم مفروم
• 125جرام أرز بسمتي
• 20جم نعناع بودر
• 5جرام بهارات
• 5جرام ملح
• 5جرام فلفل
• 20جرام زيت أرز
• 5طماطم ” مقطعة مكعبات ومنزوعة الجلد والبذور” ومفرومة
• الصوص: 50جرام زبدة “زيروفات ” أو زيت أرز
• بصلة مفرومة
• 10 جرام ثوم مفروم
• 2 طماطم كون كاسيه
• 100جرام قلب كوسة
• 50جرام صلصة دايت
• 50 ملي ماء
• نعناع طازج

خطوات التحضير

1.   افرغي محتويات الكوسة والباذنجان بالطريقة العادية.
2.  ابداي بعمل حشوة المحشي عن طريق خلط اللحم المفروم مع (الأرز البسمتي ، القرفة ، البهارات ، الملح ، الفلفل ، النعناع ، زيت الأرز ، الطماطم) ثم امزجي الحشو جيداً.
3.  قومي بحشو أصابع المحشي بالخليط و احرصي على ترك مساحة لتسوية الأرز وعدم ملئ الباذجان والكوسا إلى الحافة.
4.  قومي بعمل الصوص : أذيبي الزبدة “زيروفات أي بدون دسم” فى مقلاة ، ثم أضيفي البصل إلى أن يذبل ، ثم أضيفي الثوم إلى أن يذبل ثم الطماطم المفرومة منزوعة الجلد والبذر و قلبي ، ضعي بعد ذلك قلب الكوسة وصلصة الطماطم “دايت” والنعناع البودر مع التقليب ثم أضيفي نصف كوب ماء .
5. و حتي يتم تسبيك الصلصة قومي بتسخين زيت الأرز في مقلاة أخري وشوحي محشي الباذنجان لمدة دقائق معدودة ثم الكوسة لوقت أقل على الأربع جهات ثم ضعيه فوراً فى الصوص على نار خفيفة مع تغطية المحشي لمدة 40دقيقةحتى يستوى ثم يقدم فى أطباق التقديم .