طريقة تحضير براونيز كيك الصحي
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
6
المقادير
"تكفي 6 أشخاص"
- نصف كوب دقيق شوفان "شوفان مطحون"
- ثلث كوب شوفان خشن
- ثلث كوب حليب صويا "أو أي حليب نباتي"
- نصف كوب زبدة فول سوداني
- نصف كوب عسل أبيض
- ربع كوب سكر
- ربع كوب كاكاو خام
- ربع كوب زيت جوز هند مذاب
- 1 بيضة كبيرة
- 1 ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" فانيليا سائلة
- رشة ملح
خطوات التحضير
- نسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية، ونبطن صينية مقاس 20×20 بورقة زبدة أو ندهنها بالزبدة.
- في بولة كبيرة، نضع زبدة الفول السوداني وزيت جوز الهند والحليب النباتي "حليب اللوز او حليب جوز هند" والعسل والبيض والفانيليا، ونخلطهم جيداً.
- نضيف إلى البولة، السكر ودقيق الشوفان والشوفان الخشن والكاكاو والملح، ونخلط مرة أخرى حتى يتجانسوا.
- نوزع الخليط في الصينية، وندخلها الفرن لمدة من 15 إلى 20 دقيقة.
- نخرج البراونيز من الفرن، ونتركه ليبرد.
- نقطع البراونيز، ونقدمه مع المشروب المفضل.
- وصفة مشابهة: طريقة عمل البراونيز النباتي
- يجب أن تكون كل المقادير بدرجة حرارة الغرفة.
- يجب تسخين الفرن قبل البدء بخلط المكونات.
- الشيكولاتة من الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية للسيدات.
- الشوفان يساعد على الشعور بالشبع.
- القطعة الواحدة من البراونيز الصحي تحتوي على 190 سعر حراري.
إضافة تعليق