أفضل المشروبات لحرق الدهون في رمضان
المشروبات الهاضمة أو الحارقة للدهون يلجأ إليها كثير بعد تناول الوجبات الدسمة حيث تساعد على زيادة سرعة التمثيل الغذائي في الجسم وذلك يساعد على التخلص من الدهون وخفض الوزن .كما تساعد السوائل على الحفاظ على رطوبة الجسم وتحسين أداء الوظائف الحيوية للجسم. شملولة هتقدم لكم أفضل المشروبات لحرق الدهون بعد تناول الطعام :
1-فوائد الجنزبيل للتخسيس :
- تناول الزنجبيل يساعد على السيطرة على مستوى الكولسترول الصحي في الدم ،وتناول الزنجبيل قبل تناول الطعام يساعد على الوقاية من الانتفاخ وتنشيط الهضم .
- يساعد الزنجبيل على تنظيم مستوى الكورتيزول وهو الهرمون الذي يساعد على ظهور دهون البطن ،ويقوم الزنجبيل بتثبيط خلق الكورتيزول .
- تناول الزنجبيل يمنح الجسم طاقة كبيرة وذلك يساعد على التحفيز على ممارسة الرياضة مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية.
- يمكن تناول الزنجبيل بوضع ملعقة ونصف من مسحوق الزنجبيل في ماء وترك الماء على النار حتى تغلي ، ثم نخفض النار لمدة دقيقتين ، نضع شاي الزنجبيل في أكواب التقديم ثم نقوم بتحليته بالعسل ،ومن الممكن إضافة إضافة الليمون أو القرفة لشاي الزنجبيل.
2-فوائد الماء للتخسيس :
- الماء أفضل السوائل التي يجب الاعتماد عليها في كل الأوقات ، حيث يجب أن يتناول الفرد يوميًا من خمس إلى ست أكواب ماء ،ويفضل أن يتناول الشخص عشر أكواب يوميًا أثناء ارتفاع درجة الحرارة حتى يستطيع تعويض السوائل.
- يساعد الماء على تحسين عمل الحركة الدموية ،وأيضًا يزيد من كثافة الدم ويصل به إلى اللزوجة المناسبة . يساعد الماء على تحسين عمل الكلى والكبد وتجنب الإصابة بالحصوات والتخلص من السموم والأملاح الزائدة في الجسم ، كما يساعد على زيادة حرق الدهون مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
- تناول الماء يساعد على استقطاب الدهون وهو ما يسمى التحليل المائي حيث تتفاعل الماء الدهون الثلاثية مما يساعد على حرق الدهون الموجود في الطعام وأيضًا حرق الدهون المخزنة.
- يفضل تناول كوبين من الماء على الإفطار في رمضان ،والالتزام بتناول كوب كل ساعة طول الليل .
3-فوائد القرفة للتخسيس :
- تناول القرفة يساعد على إدراة التمثيل الغذائي بشكل جيد ،حيث أن تناول كمية من القرفة يساعد على تجنب مشاكل التمثيل الغذائي مثل مرض السكري والسمنة وخلل دهون الدم وانخفاض ضغط الدم.
- القرفة تساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم ،وتحسن من نسبة الجلوكوز في الدم و تقليل الدهون الثلاثية ،كما أن تناول القرفة يخفف من آثار الوجبات الغنية بالدهون عن طريق إبطاء الزيادة في نسبة السكر في الدم بعد الوجبة .
- كيف يمكن استخدام القرفة لخسارة الوزن : نضيف ملعقة كبيرة من القرفة إلى الماء ،ثم نضع الخليط على النار حتى يغلي ، نضع مشروب القرفة في أكواب التقديم ثم نضيف له ملعقة من عصير الليمون وملعقة من عصير العسل ونقلبه ثم نقدمه.
4- فوائد الشاي الأخضر للتخسيس :
- يحتوي الشاي الأخضر على نسبة من الكافيين التي تساعد على حرق الدهون
- يحتوي الشاي الأخضر على مواد لها تأثير قوي على عملية التمثيل الغذائي ،مما يساعد على حرق الدهون وتحطيمها
- يزيد الشاي الأخضر من مستويات الهرمونات التي تساعد على تحطيم الدهون وتحويلها لطاقة
- يعزز الشاي الأخضر من عملية الأيض ،وذلك يساعد على حرق من 3 إلى 4% من السعرات الحرارية يوميًا
- يساعد مشروب الشاي الأخضر على تقليل الشهية مما يؤدي إلى خسارة الوزن.
5- فوائد الليمون للتخسيس :
- الليمون من المشروبات منفضة السعرات الحرارية ، وتناول المشروبات منخفضة السعرات الحرارية مع وجبات الطعام يساعد على التقليل من عدد السعرات الحرارية للوجبة .
- تناول الليمون يساعد على ترطيب الجسم ، وبقاء الجسم رطب يساعد على تخفيف الوزن وانهيار وحرق الدهون .
- تناول الليمون يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ،مما يؤدي إلى توليد الطاقة وخسارة بعض الوزن.
- استبدال عصير الليمون بالمشروبات يؤدي إلى خسارة من 100 إلى 200 سعر حراري يوميًا
6-فوائد البقدونس للتخسيس :
- يعتبر البقدونس من الأعشاب منخفضة السعرات الحرارية ،وتساعد على عملية زيادة التمثيل الغذائي ،مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع.
- يساعد البقدونس على إزالة الماء الزائد ،وإدرار البول ،وتطهير الكلى والكبد وتحسين عملية الهضم ،وإزالة السموم من الجسم.
- يمكن غلى البقدونس ثم ثم شرب ماؤه بعد تصفيته ، أو ضرب أوراق البقدونس في الخلاط بعد غليه .
7- فوائد الكمون للتخسيس:
- تناول ماء الكمون يوميًا في الصباح ، يساعد على إنقاص الوزن حيث يعتبر الكمون مصدر كبير للألياف الغذائية وذلك يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ،كما أن الكمون منخفض السعرات ويساعد على تحسين عملية الأيض
- يمكن تناول مشروب الكمون بغلي مسحوق الكمون من الماء وشربه بعد ذلك ، ويمكن إضافة الزنجبيل والليمون لمشروب الكمون
8- فوائد الشمر للتخسيس :
- تناول الشمر يساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة وتحسين عملية التمثيل الغذائي ،وكل ذلك يساهم في خفض الوزن.
- يمكن تناول الشمر ،بتناول مغلي الشمر وحده أو إضافة عصير الليمون له.
إضافة تعليق