رجيم المناسبات .. للحصول على جسم مثالي في 3 أيام
الرجيم السريع مدته لا تتجاوز الثلاثة ايام، لكنه في الوقت نفسه يعمل علي حرق الدهون وتخليص الجسم من الوزن الزائد الغير مرغوب به، ويعتبر هو الأكثر شعبية لنجاحه مع الكثير، لكن يفضل بعد الانتهاء من هذا الرجيم إتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية قليل في احتوائه على الدهون حتى لا يعود الوزن المفقود من جديد. يعتمد هذا الرجيم بشكل أساسي علي تقليل السعرات الحرارية الداخلة إلي الجسم وذلك بسبب سماح الرجيم بتناول أطعمة معينة فقيرة في احتوائها للدهون ولكنها في الوقت نفسه تمد الجسم بجزء كبير من العناصر الغذائية اللازمة له؛ لذا يفضل عدم إتباع الرجيم بشكل دائم، لكنه فعال جداً في المناسبات.
أهم وجبات غذائية تفيد جسمك فى رجيم المناسبات:
- اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: شريحة توست أو خبز أسمر + قطعة جبن قريش + كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر المضمونة.
- وجبة الغداء: شريحة توست رجيم + علبة تونة بدون زيت، ويسمح بتناول فنجان قهوة بدون سكر أو باستخدام أحد بدائله بعد ذلك بمدة نصف ساعة.
- وجبة العشاء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد + ثمرة تفاح أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء.
- اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: شريحة خبز أسمر + بيضة مسلوقة + ثمرة موز + كوب من الشاي أو فنجان من القهوة.
- وجبة الغداء: تونة بدون زيت مصفاة او 250 جم جبن قريش بدون ملح + كوب من الشاي أو قهوة علي الطريقة المتبعة في الرجيم السريع.
- وجبة العشاء: شريحة ديك رومي أو شريحة صدر دجاج مسلوق او مشوي + ملفوف أو بروكلي + جزر + كوب زبادي منزوع الدسم.
- اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: شريحة توست أسمر + قطعة جبن قريش + كوب شاي أو فنجان قهوة + تفاحة للتحليه يفصل بينها وبين الشاي بنصف ساعة.
- وجبة الغداء: شريحة توست أو خبز أسمر + بيضة مسلوقة + كوب شاي أخضر أو فنجان قهوة.
- وجبة العشاء: نصف علبة تونة + شرائح جزر + كوب عصير برتقال طبيعي طازج بدون سكر.
- قد يعجبك: نصائح للقضاء على الكرش و الدهون الزائدة في منطقة البطن أطعمة تساعدك على حرق الدهون نصائح هامة لنظام غذائي ناجح
- رجيم رمضان
إضافة تعليق